Yorgun Uyanmanın Altında Yatan Sebep! Dinç Kalkmanın Sırrı Bu Kuralda Gizli
Gece boyunca kesintisiz uyusanız bile hâlâ yorgun hissediyorsanız dikkat! Uzmanlar, pek çok kişinin bu hatayı bilmeden yaptığını belirtiyor. Eğer sabahları bitkin uyanıyorsanız, bunun nedeni uykusuzluk değil, bu önemsiz alışkanlık olabilir...
Her gece yeterli uyku almanıza rağmen sabahları yorgun uyanıyor musunuz? Gözlerinizi açtığınızda enerjisizlik hissediyorsanız, yalnız olmadığınızı bilmelisiniz. Uzmanlar, bu durumu sadece uyku süresiyle değil, aynı zamanda uykudan hemen önce gerçekleştirilen basit bir alışkanlıkla bağlantılandırıyorlar.
Birçok kişi, farkında olmadan uyku kalitesini olumsuz etkileyen bu davranışı günlük yaşamlarının bir parçası haline getiriyor.
UZMANA GÖRE EN ÖNEMLİ HATA
Gece yatmadan önce mobil cihazlar, tabletler veya bilgisayarlarla vakit geçirmek, melatonin üretimini olumsuz etkiliyor. Bu hormon, sağlıklı bir uyku düzeninin korunmasında kritik bir rol oynadığı için, yeterince salgılanmadığında gece boyunca dinlendirici bir uyku elde etmek zorlaşıyor.
SABAHLARI DAHA DİNC UYANDIRAN 3 ALTIN TAVSİYE:
- Yatmadan en az bir saat önce ekranları kapatmaya özen gösterin.
- Uykudan önce loş ışıkta kitap okumak ya da meditasyon yapmak oldukça faydalıdır.
- Yatak odasında elektronik alet bulundurmaktan kaçının.
Bu önerileri birkaç gün boyunca uygulamak bile, sabahları nasıl daha dinç uyandığınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Göz altı morlukları ve bitkinlik gibi çeşitli sorunlar, bu alışkanlıklarla yakından ilişkili olabilir.